新长寿秘密公开,高质量睡眠仅排第9,排第1的居然是.......

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渴望长寿是每个人与生俱来的本领,没有一个人是不希望长寿的。其实,长寿的人都拥有一些好的生活习惯和作息习惯,这也是他们能够长寿的秘诀。所以,只要大家做好以下几个事情,每天持之以恒,那么,就离长寿不远了。sdl资讯在线|网客联盟

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大笑sdl资讯在线|网客联盟

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笑可以美容,因为笑的时候,脸部肌肉收缩,会使脸部更有弹性。使人减慢衰老。俗话说的好:“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候,大脑神经会放松一会儿,从而使大脑有更多的休息时间。有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。大笑还可以增加免疫力,大笑可以令体内的白血球增加,从而促进体内的抗体循环,也就会让我们的免疫力提高了,这个好处是非常好的,所以,我们平时就该适度的进行大笑。sdl资讯在线|网客联盟

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不饱食sdl资讯在线|网客联盟

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肥胖会导致许多疾病的发现,大家平时可以看到许多长寿的人,身材都是比较匀称的,因此想要长寿必须保持一个匀称的身材。肥胖对身体的危害是特别大的,它会增加心脑血管疾病的发生几率,甚至会大大的增加人们的死亡率,所以对于一些肥胖的人,平时更容易导致一些疾病的发生。如果每顿吃的都比较饱,很容易导致身体发胖。sdl资讯在线|网客联盟

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每天早上净大便sdl资讯在线|网客联盟

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人们平常应该尽量的养成每天早上去厕所的习惯。这样子,对于身体是特别有好处的,在大便的时候大家可以回想一些,昨天或者是最近发生的一些愉快的事情。这些对于排便是特别有好处的。情绪的变化会影响肠蠕动,对于是否能排净大便有特别大影响。sdl资讯在线|网客联盟

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​多喝水sdl资讯在线|网客联盟

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水是生命之源,平常多喝水对身体的健康是特别有好处的,它有助于新陈代谢,对于一些心脑血管疾病的人也是特别有好处的。尤其是早上起来喝一杯水,对身体的好处都是更是特别多,大家可以感觉到每天早上起来嘴里总是干干的。这是因为一晚上没有喝水,各种器官都处于缺水的状态,这时候喝一杯白开水有助于缓解各个器官的压力,对于帮助排便也是特别有好处的。sdl资讯在线|网客联盟

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菜要淡一点sdl资讯在线|网客联盟

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老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜 的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。sdl资讯在线|网客联盟

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乐观sdl资讯在线|网客联盟

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“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的金钥匙。几位诺贝尔奖得主也强调,保持良好的心理状态,一是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出:“乐观是重要的保护伞,这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”sdl资讯在线|网客联盟

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生活有目标sdl资讯在线|网客联盟

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要保持良好的心理状态,二是要生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现,生活有明确目标及计划的老人,死亡率比其他老人降低一半。无论是远大目标,还是旅游或读书等近期目标,只要生活拥有目标,生存优势就更大。sdl资讯在线|网客联盟

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坚持运动sdl资讯在线|网客联盟

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久坐不动的危害在于损伤阳气并阻碍气血运行,久而久之就会损伤器官和扰乱机体正常运作,最终引发各种疾病,长寿老人会通过坚持运动的方式让自己保持活力,通过运动可以促进血循并增强抗病能力,帮助预防痴呆和心脑血管疾病,有效的延缓衰老的速度。sdl资讯在线|网客联盟

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保证睡眠质量sdl资讯在线|网客联盟

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睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复,这是人们能够恢复精神的重要前提,长寿老人们就是知道规律作息的重要性,所以他们该睡觉时绝不熬夜,总是富有精神且健康长寿。sdl资讯在线|网客联盟

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长寿并非是遥不可及的事情,大家也不要觉得自己活不到百岁,其实只要我们注意日常生活中的这些小细节,从饮食、生活方式上调理,我们同样也会长寿,也会成为下一个传奇!sdl资讯在线|网客联盟

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